Pur oder mit pflanzlichem Joghurt, Knuspermüsli und Früchten garniert ist Chiapudding ein so leckeres und schnelles Frühstück.
Zutaten
- 6 EL Chiasamen
- 450 ml Wasser
- 1 Stück Banane
- 3 EL Erdnüsse
- 3 EL Erdnussbutter
- 3 Stück Datteln
- 1 Prise Salz
Anleitungen
- Die Chiasamen mit dem Wasser gut verrühren und für 15 Minuten einweichen. Am besten einfach in den Kühlschrank stellen.6 EL Chiasamen, 450 ml Wasser
- Mit den restlichen Zutaten in einen Mixer geben und pürieren.1 Stück Banane, 3 EL Erdnüsse, 3 EL Erdnussbutter, 3 Stück Datteln, 1 Prise Salz
Nährwerte
Calories: 114kcalCarbohydrates: 23gProtein: 2gFat: 3gSaturated Fat: 0.4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gTrans Fat: 0.01gSodium: 213mgPotassium: 312mgFiber: 4gSugar: 14gVitamin A: 40IUVitamin C: 5mgCalcium: 35mgIron: 1mg
Die Nährwerte werden automatisch generiert und gelten nur als Richtwerte.
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